কিশোর বয়সে পুষ্টি চাহিদা


কৈশোরকালীন শরীর দ্রুত গতিতে বাড়তে থাকে। এ বৃদ্ধি ১০ থেকে ১৯ বছর পর্যন্ত চলে। শরীরের বৃদ্ধির জন্য এ সময় প্রচুর পরিমানে আমিষ ও ভিটামিন যুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজান। ছেলেমেয়েদের শারীরিক উচ্চতা ও গঠন কেমন হবে তা তাদের এ সময়ের খাবারের পুষ্টির উপর নির্ভর করে। শরীরের চহিদা অনুযায়ী এ সময়ে পুষ্টিকর খাবার ও সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুললে শরীরের বৃদ্ধি পুরোপুরি হয়।

কাজেই শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে পরিমিত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার যেমন - ডাল, ছোট মাছ, শকসবজি, ফলমূল, ডিম, দুধ, মাংস, গুড় ইত্যাদি খেতে হবে।

পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সুসাস্থ্যের জন্য প্রচুর পরিমাণে নিরাপদ পানি পান করা এবং সেই সাথে নিয়মিত ব্যয়াম ও খেলাধুলা করা দরকার।

অনেক কারণেই শরীর দূর্বল লাগতে পারে - যেমনঃ রক্তস্বল্পতা, অপুষ্টি, বিভিন্ন রোগ ইত্যাদি।

ভালোভাবে খাওয়াদাওয়া করা, বিশ্রাম নিয়া, ও ব্যয়াম করার পরও অসুস্থ বা দূর্বল লাগলে ডাক্তারের পারমর্শ নেওয়া দরকার।

Post a Comment

0 Comments